Como é o treino na Sparta de Birigui?

Está esperando ter tempo para iniciar uma atividade física. Sei que parece chato e que você já tentou outras vezes. Se matriculou na academia, na natação e até no Pilates. Também tentou caminhar, mas até agora nada te conquistou a ponto de fazer você acordar com vontade de se exercitar.

Chegou a hora de você conhecer o Cross Training da Sparta. É um treino intenso que trabalha toda a musculatura corporal, de forma dinâmica e em poucos minutos. Portanto, se seu tempo for curto, esta é uma ótima pedida. Em apenas 1 hora, você vai ter a oportunidade de fazer exercícios de ginástica olímpica, levantamento de peso e treino funcional e desenvolver muitas capacidades do seu corpo.

"É um treino intenso que trabalha toda a musculatura corporal, de forma dinâmica e em poucos minutos"

A alta intensidade do treino e o uso dessas modalidades em conjunto proporcionam um gasto calórico considerável, essencial para a queima de gordura e a resistência cardiovascular. E você não vai precisar levantar cargas pesadas para isso. O cronograma de treinos é preparado para requisitar um grupo muscular determinado a cada sessão.

Já imaginou fazer atividade de ginástica olímpica: avançar em barras fixas, saltar em caixas e realizar abdominais pendurado em barras? São exercícios que podem ser executados por pessoas de todas as idades, respeitando sempre as limitações individuais de cada um.

Antes de tudo é importante você relatar seu quadro clínico ao profissional que vai te acompanhar. Ele vai ensinar o exercício corretamente, corrigir erros e substituir a tarefa, caso não consiga cumprir em razão da limitação física ou de saúde.

Outra atividade que talvez você nunca imaginasse conseguir realizar é a de levantamento de peso. Não se assuste. O que você vai executar será a técnica utilizada no esporte para trabalhar a maioria dos músculos do corpo. O peso é apenas um detalhe que vai depender da sua evolução.

O treino funcional fecha o ciclo do Cross Training da Sparta. Não necessariamente nessa ordem, mas essa modalidade desenvolve a resistência, a partir de movimentos comuns do dia a dia. Ele promove a melhoria do sistema cardiorrespiratório e ajuda a trabalhar sua postura de forma correta, fazendo você ter consciência sobre a maneira adequada para preservar sua coluna, por exemplo.

Agora conheça os benefícios de cada uma das modalidades que trabalhamos no nosso Cross Training. E lembre-se de que os nossos treinos são elaborados e acompanhados por profissionais qualificados, de olho nas suas individualidades.

Ginástica olímpica (GYM)

A GYM vai trazer a leveza dos movimentos junto com a força, que demanda esforço de todos os músculos do corpo para sua efetivação. Permanecer pendurado em uma barra durante um minuto pode parecer fácil, mas ao requisitar o grupo muscular superior completo, você estará estimulando a queima de calorias, a flexibilidade, o equilíbrio, além de fortalecer os músculos.

Os exercícios ajudam a estabelecer a consciência corporal, conectando sua mente aos seus limites e te incentivando a desafiar essas barreiras. A medida que você for evoluindo nos treinos, seu corpo ultrapassará aquela barreira uma a uma, desenvolvendo novas habilidades e novos limites.

A força colocada pelo seu corpo para sustentá-lo no alto também imprime um ritmo ao seu metabolismo, transformando a gordura em energia, ao mesmo temo em que quebra a fibra muscular, favorecendo o crescimento da massa magra.

"transformando a gordura em energia, ao mesmo temo em que quebra a fibra muscular, favorecendo o crescimento da massa magra"

Em um artigo anterior, tratamos com detalhes esta modalidade e os seus benefícios, clique para mais informações: O que é GYM - ginástica olímpica?

Levantamento de peso (LPO)

Essa modalidade parece impossível, mas na Sparta ela é ajustada para atender ao seu objetivo, sempre respeitando seus limites. É considerada a mais completa entre os esportes profissionais, pois a execução requisita todos os grupos musculares.

Não. Não pense que você vai começar com uma barra cheia de carga nas costas. No primeiro momento, você vai aprender a técnica do movimento, sem carga, e ainda assim, vai sentir os efeitos do exercício. Ele faz a compressão de todo o corpo e exige muita concentração para a efetivação.

"você vai aprender a técnica do movimento, sem carga, e ainda assim, vai sentir os efeitos do exercício"

A execução exige também respiração e tempo corretos para evolução. Esse esporte tem como característica principal manter a queima de gordura mesmo após o término do treino. Ele proporciona a construção de uma fibra muscular especial que ajuda a reduzir a gordura, mesmo sem mudança na dieta.

Também criamos um artigo detalhado sobre esta modalidade, clique no link para saber um pouco mais sobre esse assunto: O que é LPO - Levantamento de peso olímpico?

Treino funcional

Sabe aquele treino dinâmico, cujo desafio é realizar um circuito de tarefas simples, mas também cansativas, como subir escadas, correr no mesmo lugar, jogar a bola na parede. Parece até brincadeira de criança. Mas não com a intensidade de um treino funcional.

E a ideia é essa mesmo. Nada de exercícios mirabolantes. As atividades são as rotineiras realizadas dentro de um programa voltado para atingir um objetivo: promover a saúde, por meio de um sistema cardiovascular fortalecido, um metabolismo acelerado e uma maior resistência física.

Aos poucos aquela respiração ofegante de quando você sobe uma escada vai ficando para trás. O incômodo na lombar e na coluna vai sendo tratado à medida que você vai treinando seu corpo a se colocar na posição adequada. Ou seja, o aprendizado vai ficar além do treino.

"promover a saúde, por meio de um sistema cardiovascular fortalecido"

Você já ouviu falar no Core? Não é coração, não nesse caso. É uma parte do corpo que envolve a cintura, abdômen, lombar e quadril. Esses exercícios são responsáveis por fortalecer essa região, além de proporcionar aquele abdômen dividido que você tanto sonha.

Criamos também um artigo detalhado sobre esta modalidade, clique no link para saber um pouco mais sobre esse assunto: O que é um treino funcional?

E então, a maneira como treinamos os nossos alunos da Sparta te interessa? Está esperando o que para conhecer a nossa academia de perto? Restou alguma dúvida? Gostaria de conversar mais detalhadamente com um dos nossos instrutores? Entre em contato através de qualquer um dos canais abaixo que ficaremos felizes em atendê-lo!

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